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Si une coureuse XCM mérite le titre de révélation de l’année 2023, c’est bien Stefanie Zahno. Avec des victoires sur la Bergibike, la Forestière, le Grand Raid BCVs depuis Nendaz, et un titre de vice-championne Suisse VTT marathon, la coureurse du Team Rodeo Bike – Raid Evolénard a clairement franchi un palier lors de la dernière saison. Et compte bien profiter de 2024 pour confirmer ses excellents résultats. Rencontre:

Tu as réussi en 2023 une saison exceptionnelle avec plusieures victoires au plus haut niveau. Avec un peu de recul, comment est-ce que tu expliques cette progression par rapport aux années ?précédente?

La saison 2023 était sans doute exceptionnelle et très impressionnante, pleins d’exploits différents. Ca a commencé en juillet avec ma première victoire nationale et ca a fini en septembre avec ma première victoire internationale :). Le plus gros changement et sans doute aussi le point décisif pour ces succès était à mon avis le changement d’entraineur et donc une structure d’entrainment plus professionnelle, ce qui m’a permis de m’améliorer dans plusieurs domaines.

Parmi tous ces beaux résultats, est-ce qu’il y a un qui est particulièrement important pour toi, où tu as réalisé que tu peux rivaliser avec les meilleures?  On pense par exemple à la Forestière, où tu es restée longtemps dans la roue de la vice championne d’Europe Estelle Morel, avant de la dépasser dans la dernière partie de la course?

Chacune de ces courses a une signification importante pour moi. Les victoires à la BerGibike et à la Forestière ainsi que le titre de vice-championne suisse étaient plutot inattendus et donc vraiment incroyables d’un côté pour moi! Le duel avec la grande Estelle était un des moments de ma carrière qui m’ont montré que le travail paie! La victoire au Grand Raid Nendaz était mon grand but, mais d’y arriver c’était magnifique. Je passe alors à 3 victoires de différents parcours à seulement 24 ans.

Après une saison pareille, ça doit pas être trop difficile de se motiver pour la suivante. Comment est-ce que tu as planifié ta préparation pour 2024 et où est-ce que tu vois encore du potentiel pour pouvoir continuer à progresser?

La motivation est définitivement là :). J’irais encore une fois en Afrique du Sud fin janvier, où je ferais une première course à étapes. Je vais continuer de m’entrainer dur pour m’améliorer globalement et continuer à me rapprocher de l’élite mondiale. 

Ces dernières années, tu as toujours couru au sein d’une petite structure individuelle, notemment sous les couleurs du Raid Evolénard. Est-ce que cette approche te convient toujours ou est-ce que tu réfléchis à changer de stratégie ? 

La structure individuelle me plait bien, mais j’aimerais bien trouver des nouveaux sponsors/augmenter mon sponsoring, car je pratique le VTT maintenant à un niveau semi-professionelle.  

Il y a aussi eu quelques deceptions en 2023, notamment avec le classement général de la Bike Marathon Classics qui t’échappe de peu. Est-ce que la victoire sur cette série va être un objectif important pour toi cette année? De manière plus générale, quelles vont être tes priorités en 2024? 

Le classement général n’a jamais été un but pour moi. C’est vrai que c’était très serré entre Alexandra Zürcher et moi pour la victoire finale. Pour moi la 2ème place nationale n’est alors pas une déception. Mes courses en 2024 restront un mix entre des courses en Suisse et à l’étranger. 

Avec les championnats du monde en Valais qui se profilent à l’horizon, j’imagine que ça te donne aussi une dose de motivation supplémentaire de pouvoir participer à une telle épreuve à la maison. Est-ce que tu planifie déjà la saison 204 en fonction de cette échéance ? 

Je me réjouis d’avoir un grand but à long terme avec les championnats du monde en Valais. Cet événement est bien sur toujours dans ma tête, mais il n’aura pas d’influence direct sur ma saison 2024. Mais j’magine que je dois m’améliorer encore sur une autant longue distance, car même en 2025 je serai encore jeune sur un parcours comme Verbier-Grimentz, qui compte plus de 120km et plus de 5000m de dénivelé. 

Tu seras bien sûr à nouveau au départ du Raid Evolénard le 9 juin. Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus sur tes expériences précédentes sur cette course et avec quels objectifs est-ce que tu vas prendre le départ ? 

Je participe au Raid Evolenard depuis toute petite où j’ai admiré les tous grands (p.ex. au CS en 2016), j’ai d’abord fait le parcours enfants, puis 24km, puis 32km et maintenant déjà 4 fois le grand parcours dont une fois lors des championnats d’Europe. J’ai alors une liaison personelle avec cette course. 
En 2023 je n’ai pas été tout à fait contente avec ma course, car je n’ai pas amélioré mon temps, mais avec un peu de recul, je pense, que cela était nécessaire pour pouvoir gagner la Bergibike deux semaines après, lorsque toutes les pièces du puzzle se sont mises ensemble!

Avec une large avance de 5:27 minutes, Hansueli Stauffer remporte pour la deuxième fois la Goupe e BerGiBike et devient ainsi le nouveau leader de la Bike Marathon Classics. L’Argovien Gian Andri Schmid a créé la surprise en prenant la deuxième place devant le Neuchâtelois Emilien Barben. Chez les femmes, Stefanie Zahno a triomphé à la surprise générale, devant Alexandra Zürcher et Ilona Chavaillaz

Avec sa victoire, Hansueli Stauffer est peut-être celui qui s’est le plus surpris lui-même. Il déclarait peut après l’arrivée : “Les premiers kilomètres, j’avais encore les jambes assez lourdes et je ne faisais pas partie de la tête de la course. Ce n’est que dans la montée principale vers La Berra que je me suis senti mieux”. Au sommet les conditions étaient loin d’être idéales, avec du brouillard, du vent, de la pluie et des températures très basses. Des conditions qui ont pourtant fait les affaires de Stauffer dans la longue descente vers La Roche: “La pluie avait rendu la surface argileuse de la descente glissante et donc très exigeante en termes technique. J’adore ce genre de conditions”. Alors qu’Emilien Barben a d’abord enfilé une veste sur le point culminant, car il ne voulait pas avoir froid dans la descente, Stauffer a cherché à s’échapper seul et a pris 90 secondes d’avance jusqu’à La Roche. “Cette avance m’a donné des ailes. J’ai suivi mon rythme et j’étais vraiment dans le flow”, s’est réjoui Stauffer à l’arrivée, qu’il a franchie en solo pour la deuxième fois après 2016. Avec 5:27 minutes d’avance sur le surprenant deuxième, Gian Andri Schmid, qui participait pour la première fois au BerGiBike.

Schmid n’est pas un inconnu sur la scène du cyclisme. Le jeune homme de 23 ans occupe actuellement la deuxième place du classement national de la CIC on Swiss Bike Cup. “Je voulais déjà participer à un marathon l’année dernière, car j’avais remarqué que cela pourrait me convenir, compte tenu de mes performances”, explique le jeune homme de Seon. Mais cela ne s’est pas fait. A propos du BerGiBike, l’Argovien a déclaré : “La course s’est parfaitement déroulée pour moi. Mais je n’avais rien à perdre non plus. J’ai simplement foncé, sans expérience de ce que je pouvais ressentir après trois heures”. De plus, il ne connaissait pas le parcours et a même dû laisser partir les deux coureurs de tête à un moment donné. “Mais j’ai pu regagner du temps dans les descentes et j’ai ensuite roulé avec Emilien Barben jusqu’au Gibloux”. C’est là que Barben a finalement dû laisser partir Schmid vers la deuxième place.

Le Romand ne s’est toutefois pas montré déçu. “Au moins une place sur le podium”, s’est consolé Barben qui, comme Stauffer, aurait eu des chances de porter le maillot de leader du Bike Marathon Classics. Dans les descentes, le Neuchâtelois n’a toutefois pas voulu prendre tous les risques comme ses deux compagnons de route. 

Chez les femmes, Stefanie Zahno a triomphé pour la première fois devant Alexandra Zürcher-Lehmann et Ilona Chavaillaz. Pour la coureuse Haut-Valaisanne c’est une première victoire sur le circuit de la Bike Marathon Classics, qui lui permet également de prendre le maillot de leader de la série: “la course s’est passée de manière idéale pour moi. Dès le début, j’avais de très bonnes jambes. J’ai commencé par suivre le rythme de Ilona dans la première montée. Au passage de la Berra j’ai réussi à faire une petite différence que j’ai réussi à accentuer jusqu’à l’arrivée!”.

Malgré forte concurrence, le Team Papival signe le doublé sur le Raid Evolénard. Chez les hommes, le vainqueur de l’année dernière, Martin Fanger, remporte pour la deuxième fois le Raid Evolenard FMV après un duel acharné avec le champion belge Frans Claes, qui termine deuxième. Marc Stutzmann se classe troisième. Chez les femmes, c’est la Française Estelle Morel, deuxième aux championnats d’Europe, qui s’impose devant l’Allemande Bettina Janas, vainqueur du Swiss Epic, et Alexandra Zürcher. 

Peu après le départ, un trio composé des favoris Martin Fanger, Frans Claes et Marc Stutzmann parvient à s’échapper et à augmenter progressivement son avance sur le reste des coureurs. Alors que dans la deuxième boucle, Stutzmann a du laisser partir ses deux adversaires dans la montée vers La Forclaz, le champion blege Claes a choisi lui d’accélèrer le rythme dans les derniers kilomètres de la dernière montée vers Béplan, pour parvenir à creuser un écart sur Fanger lors du passage au point culminant. Le champion belge était bien décidé à battre le record du parcours établi par Johann Tschopp en 2015 : 3h10’20”.

Mais c’était sans compter sur Martin Fanger. Grâce à un choix de ligne plus direct et à une prise de risque accrue dans la descente finale, Fanger parvient à rattraper et à dépasser Claes pour remporter pour la deuxième fois le Raid Evolenard FMV. Il rate toutefois le record du parcours d’une minute.  “Frans a été très fort aujourd’hui et a même réussi à me distancer légèrement dans la montée. En revanche, j’avais la ligne la plus rapide en descente”, a résumé Fanger. Claes était moins heureux : “J’avais de superbes jambes et j’ai perdu la course en descente. Cela m’énerve un peu”. Marc Stutzmann a manqué de force sur la deuxième moitié du parcours : “Au début, je me sentais bien. Mais ensuite, pour des raisons inexplicables, je n’ai plus pu suivre le rythme de mes deux compagnons de route. J’ai tout de même pu assurer la troisième place à l’arrivée”, a résumé Stutzmann.

Chez les femmes, Estelle Morel a tenu son rôle de favorite. A la place d’Irina Lützelschwab, qui s’est désistée, Bettina Janas a suivi le rythme de Morel pendant un certain temps. Au premier point culminant sur L`Etoile, Morel était déjà seule en tête avec 90 secondes d`avance. Sur la ligne d’arrivée, l’écart se montait à plus de six minutes. Morel s’est montrée satisfaite : “Après le bon résultat aux CE, je m’attendais à gagner ici”. Bettina Janas déclarait de son côté : “Je connaissais certes le parcours pour l’avoir déjà parcouru. Mais c’est quand même à chaque fois étonnamment dur – même si j’aime bien quand les montées sont raides et que les descentes sont techniques. Mon ambition était de rester le plus longtemps possible avec Estelle et de rouler ensuite à mon propre rythme. Cela a plutôt bien fonctionné”. Alexandra Zürcher a été la troisième femme la plus rapide à franchir la ligne d’arrivée dans les arènes d’Evolene.

Le co-président du comité d’organisation, Stéphane Chevrier, a également tiré un bilan positif : « Avec près de 650 participants durant le weekend et une participation de haut niveau sur le parcours marathon, la course continue à gagner en attractivité. Les championnats suisses qui se profilent l’année prochaine vont nous permettre de continuer sur cette lancée. Et les retours des populaires étaient aussi très positifs, ce qui nous réjouit beaucoup »

Avec le vainqueur en titre Martin Fanger, le champion suisse Konny Looser, les expérimentés bernois Marc Stutzmann et Hansueli Stauffer, les solides romands Emilien Barben, Arnaud Rapillard et Adrien Chenaux ainsi que le champion belge Frans Claes, la course d’ouverture des Bike Marathon Classics au Raid Evolenard FMV présente un plateau de choix. Chez les femmes, on s’attend à une lutte pour la victoire entre la Française Estelle Morel, deuxième aux championnats d’Europe, et Irina Lützelschwab, troisième.

La longue trêve hivernale de la plus importante série de courses longue distance de Suisse, la Bike Marathon Classics, prendra fin dimanche prochain avec le Raid Evolénard FMV qui ouvrira la série pour la première fois. A quelques exceptions près, c’est toute l’élite suisse du VTT marathon qui sera présente sur la ligne de départ. En tête, le vainqueur de l’année dernière Martin Fanger, qui vise cette fois encore la victoire à Evolène. Avec une huitième place obtenue le week-end dernier lors des championnats d’Europe de VTT marathon à Laissac (Fr), l’Obwaldien vivant à Genève a été le meilleur représentant Suisse lors de cette compétition. Il était suivi par le champion belge Frans Claes, devant Marc Stutzmann et Hansueli Stauffer. Adrien Chenaux, le talentueux grimpeur qui a remporté le Raid Evolènard FMV en 2017 sera de retour sur la ligne de départ après quelques années de pause.

Chez les femmes, Estelle Morel est clairement la favorite. La Française a remporté le week-end dernier la médaille d’argent aux championnats d’Europe, devant l’Argovienne Irina Lützelschwab, qui a décroché le bronze. Carmen Zaugg, qui a fêté son premier triomphe en Bike-Marathon-Classics l’année dernière à Evolène, peut également prétendre à une place sur le podium. Elle devra toutefois se méfier de Greete Steinburg, la championne estonienne qui s’était imposée à Evolène en 2019 et de l’allemande Bettina Janas vainqueur en titre du Swiss-Epic. 

Avec des conditions météo idéales et autant de coureurs de premier plan aussi bien chez les hommes que chez les femmes, les records établis par Johann Tschopp et Esther Süss en 2015 risquent bien de tomber ! Pour les coureurs moins entraînés, des parcours de 35km et 24km seront également à disposition. Pour la première fois cette année les organisateurs ont également prévu une course en e-bike sur un parcours de 27km, moins technique et accessible à tout le monde. 

Le programme du Raid Evolénard FMV débutera le samedi déjà avec le Kids Coaching Day. Les enfants seront initiés aux secrets du VTT par des coureurs de renom comme Ariane Lüthi, Frans Claes, Steve Morabito, Arnaud Rapillard et Stefanie Zahno. De quoi être parfaitement préparé pour la Raiffeisen Kids cup du lendemain, parrainée cette année par la championne de ski Mélanie Meillard. Les inscriptions seront ouvertes sur place le samedi de 16h30 à 18h30 et le dimanche matin de 6h30 à 8h30. 

Les courses du Bike Marthon Classics 2023
#1 Raid Evolénard, dimanche 18 juin 2023, Evolène
#2 BerGiBike, dimanche 2 juillet 2023, Bulle
#3 Summer Bike, 16 juillet 2023, Château-d`Oex
#4 Eiger Bike Challenge, samedi 12 août 2023, Grindelwald
#5 Grand Raid, samedi 19 août, Verbier – Grimentz
#6 BikeSide MTB Festival, dimanche 24 septembre 2022, Einsiedeln

En raison de problèmes de santé, Ariane Lüthi a récemment mis un terme à sa carrière. La spécialiste du marathon, qui possède l’un des meilleurs palmarès au monde, revient avec nous sur sa carrière et nous parle de ses nouveaux projets à quelques jours du Raid Evolénard, où elle coachera la relève le 17 juin et assistera à la course des adultes le 18 juin.

Tu viens de mettre un terme à ta carrière après quelques mois difficiles, durant lesquels tu as dû faire face à des problèmes de santé. Peux-tu nous en dire un peu plus à ce sujet ? Que s’est-il passé et comment en es-tu arrivé à cette décision ?

Après avoir contracté le virus Covid lors de la Cape Epic 2022, je ne me suis jamais senti complètement rétablie et j’ai lutté contre une fatigue chronique. J’avais des problèmes de sommeil, j’étais beaucoup plus fatiguée que d’habitude et je me sentais sans énergie pendant plusieurs jours lorsque je me déplaçais en dehors de ma zone de confort. Avant, je m’entraînais presque 20 heures par semaine, mais depuis juin dernier, j’arrivais à peine à faire 5 heures d’entraînement très léger. Pendant de nombreuses semaines, je n’ai pas du tout roulé parce que je me sentais trop fatiguée ou parce que j’étais à nouveau malade. En décembre, je suis partie en camp d’entraînement en Espagne, où j’espérais retrouver un peu de condition physique. Au lieu de cela, j’ai eu une mauvaise infection dentaire et je suis resté alitée pendant une semaine. Mon système immunitaire n’était tout simplement pas assez fort pour faire face à tout ce stress. Ensuite, j’ai dû me rendre à l’évidence : je ne retrouverai pas la forme avant l’été 2023. En même temps, j’étais assez occupée avec notre équipe Pump for Peace Racing, que j’ai fondée en 2022 avec Claudio Caluori. J’avais le sentiment qu’il était beaucoup plus important de mettre mon énergie dans ce projet. Il me tient à cœur d’aider ces coureurs qui ont encore une carrière bien plus longue devant eux, plutôt que d’essayer de retrouver la forme moi-même pour peut-être gagner une autre course. Maintenant que je ne suis toujours pas complètement rétablie et que, malgré mes efforts, je suis toujours terriblement inapte, je sais que c’était une décision très difficile mais juste de mettre fin à ma carrière.

Tu as l’un des palmarès les plus impressionnants dans la discipline du marathon, avec une victoire record au Cape Epic, des médailles aux championnats d’Europe et du monde et de nombreux titres suisses. Quels sont les succès dont tu es le plus fier ?

La médaille de bronze aux Championnats du monde de marathon 2020 en Turquie est clairement ma priorité. J’étais dans la forme de ma vie et je n’ai jamais autant cru en moi que là-bas. Remporter une médaille aux championnats du monde était un objectif pour lequel je travaillais depuis 10 ans – et tout s’est finalement mis en place. Le sentiment que j’ai ressenti est tout simplement indescriptible.
Au-delà des résultats en course, je suis surtout fier de l’évolution mentale que j’ai connue au cours des 12 années où j’ai couru professionnellement. Avant, j’étais incroyablement nerveux avant chaque course et je me battais plus contre moi-même que contre mes concurrents. La nuit précédant mon premier Cape Epic en 2011, je n’ai pas du tout dormi parce que j’ai vomi toute la nuit – à cause du stress, pas à cause d’une indigestion. Avant, j’étais une épave avant cette course et le championnat du monde. Je suis content d’avoir évolué de ce point de vue et d’avoir pu courir mes dernières années avec beaucoup plus de plaisir et non plus dans la peur.

Une autre chose sur laquelle je reviens avec le sourire, c’est ma participation aux progrès vers plus d’égalité et d’équité dans le marathon. Avec la Cyclists Alliance, un syndicat de coureurs, nous avons fait campagne pour un départ séparé pour les femmes dans les courses de marathon et pour une règle de non-drafting entre les catégories. Le départ séparé est désormais inscrit dans le règlement de l’UCI. La règle de non-drafting n’est pas encore en vigueur, mais la nouvelle coupe du monde UCI XCM n’autorise plus le drafting entre hommes et femmes, ce qui est à mon avis une grande réussite pour des courses plus équitables.

Tu continueras à être active dans le monde du VTT, en tant que membre de la direction de l’équipe Pump For Peace. Quel est le concept derrière cette équipe et quel rôle y joues-tu ?

Pump for Peace est une organisation à but non lucratif créée par l’entreprise de construction de pumptracks Velosolutions. Elle a pour objectif de rendre le cyclisme plus accessible à tous, partout dans le monde, en construisant des pumptracks dans des régions défavorisées. Avec Claudio Caluori, fondateur de Pump for Peace et Velosolutions et ancien professionnel de DH, nous avons créé l’équipe en 2022 pour soutenir la vététiste iranienne Faranak Partoazar afin qu’elle puisse participer aux coupes du monde de XCO et avoir une chance de se qualifier pour les Jeux olympiques de Paris. Claudio avait depuis longtemps l’intention de créer un jour une équipe Pump for Peace pour soutenir les coureurs issus de milieux difficiles. Quand je l’ai appelé pour aider Faranak, il a tout de suite accepté. Nous avons intégré Tumelo Makae du Lesotho, qui ont pratiquement grandi à côté du premier pumptrack de Pump for Peace à Rome, afin d’avoir suffisamment de points UCI et de coureurs pour en faire une équipe de VTT enregistrée auprès de l’UCI. Pour 2023, nous avons réussi à attirer d’autres sponsors, ce qui nous a permis d’intégrer dans l’équipe un jeune talent sud-africain, Unathi Nxumalo, qui a grandi dans un township d’Afrique du Sud. Avec Andrea Raemy, qui a travaillé pour Pump for Peace au cours des premières années, je dirige désormais l’équipe. J’essaie bien sûr de transmettre mon expérience d’ancienne professionnelle aux coureurs, mais chaque coureur a toujours son propre coach personnel. Alors qu’Andrea est très occupée à s’occuper des visas, ce qui représente un gros effort pour nos coureurs, et à réserver tous les vols et l’hébergement, je suis responsable de l’équipement des coureurs et travaille donc en étroite collaboration avec nos sponsors. Mais la partie la plus excitante est de soutenir les coureurs pendant les courses. Je me sens très privilégiée de travailler avec ces athlètes talentueux, mais très humbles et reconnaissants, qui sont les leaders du sport dans leurs communautés et qui inspirent la prochaine génération à rêver plus grand et à adopter un mode de vie sain. En tant qu’équipe, nous voulons contribuer à rendre le sport plus diversifié. Pour y parvenir, nous aidons nos coureurs à devenir des modèles et, ensemble, nous faisons tomber les barrières, non seulement pour eux, mais aussi pour ceux qui veulent suivre leur chemin.

Le 17 juin, tu seras à nouveau présente à Evolène pour inspirer la relève lors de notre traditionnel Kids Coaching Day. Qu’est-ce qui te motive à participer à cette action ?

Tout d’abord, je trouve que c’est une excellente initiative de votre part, les organisateurs, de réunir les (anciens) professionnels et les futurs coureurs potentiels, que je suis très heureuse de soutenir. J’ai enseigné la natation à des enfants pendant de nombreuses années pour financer mes études de sport. Je suis définitivement toujours meilleur professeur de natation qu’entraîneur de VTT. Mais j’ai hâte de montrer aux enfants, je l’espère, à quel point il est amusant de faire du vélo tout-terrain.

Le 18 juin, tu suivras la course des femmes sur ton vélo électrique et tu réaliseras des vidéos en direct pour que les fans de VTT puissent vivre le Raid Evolénard de l’intérieur. Avec un peloton fort, il est possible que le temps établi par Esther Süss en 2015 soit enfin battu. Que penses-tu de cette nouvelle génération de coureuses et as-tu déjà un pronostic basé sur les coureuses déjà inscrites et le profil de la course ?

C’est très agréable de voir autant de femmes de ce niveau, venant de nombreux pays différents, s’affronter à Evolène. Ce sera une course très passionnante. La nouvelle génération a généralement commencé ce sport à un âge plus jeune que moi ou Esther et est donc beaucoup plus expérimentée. Je suis heureuse de voir que le peloton féminin s’agrandit, mais je pense qu’il devrait croître plus rapidement. Il y a encore trop peu de possibilités pour les femmes de participer à des marathons professionnels. Mais j’espère que les nouvelles UCI World Series, dont fait partie le XCM, conduiront à plus d’investissements dans cette discipline.
Du point de vue suisse, Janina Wüst et Irina Lützelschwab sont très bien placées pour remporter la course, mais la Française Estelle Morel, qui a déjà gagné le Grand Raid, et l’Allemande Bettina Janas, championne du Swiss Epic, sont également de très fortes grimpeuses et leur donneront du fil à retordre. Sans oublier Greete Steinberg d’Estonie, qui a déjà gagné à Evolène.

La thérapie par le froid est largement utilisée dans le sport, à commencer par l’utilisation de la bombe de froid bien connue sur les terrains de football à l’application d’un sac de petits pois congelés à la suite d’une entorse en passant par les bains d’eau glacée ou la baignade en eau froide. Chez notre nouveau partenaire ANEO Cryo lounge vous passerez à la vitesse supérieure, avec la cryothérapie corps entier, qui consiste à exposer l’ensemble du corps à un environnement extrêmement froid dans le but de stimuler des mécanismes physiologiques de régulation et de générer des bienfaits. Vous en saurez plus en lisant l’interview ci-dessous. Et en lisant l’interview jusqu’à la fin, vous découvrirez également l’offre spéciale pour les coureurs du Raid Evolénard !

Cette technique a été de plus en plus médiatisée. Existe-elle depuis longtemps ?

La cryothérapie corps entier a connu une popularité croissante ces dernières années, grâce en partie à sa médiatisation. Bien que cette technique puisse sembler récente, ses origines remontent en réalité à la fin des années 70, lorsqu’elle a été développée au Japon par le Dr Yamaguchi pour traiter les patients atteints de rhumatismes. Largement utilisée dans les pays nordiques et de l’est pour améliorer la santé, c’est dès le début des années 2000 que la cryothérapie commence à accompagner les sportifs.

Depuis lors, la cryothérapie corps entier a gagné en reconnaissance et a été adoptée dans divers domaines, tels que la médecine du sport, la rééducation, la récupération après l’effort et même le bien-être général. Dans le domaine sportif, les athlètes de haut niveau ont été les premiers à utiliser cette méthode pour accélérer la récupération musculaire et améliorer leurs performances. La démocratisation de la technique permet actuellement au monde amateur, pour qui la qualité de la préparation et de la récupération est également primordiale, d’y avoir accès.

Bien que la cryothérapie corps entier soit relativement récente, elle continue d’évoluer et de susciter un intérêt croissant dans les domaines sport – santé – bien-être. Des recherches supplémentaires sont en cours pour mieux comprendre les mécanismes d’action et l’efficacité de cette technique, ainsi que pour déterminer les indications les plus appropriées à son utilisation.

Il existe différents types de cryothérapie corps entier. Que proposez-vous dans votre centre ?

Nous avons opté pour une chambre réellement corps entier pour différentes raisons.

La cryothérapie à corps entier (tête comprise) se distingue de la cryothérapie à corps partiel (tête non comprise). La plupart des chambres corps entier fonctionnent à l’énergie électrique alors que les cryosaunas utilisent l’azote. 

Les deux technologies apportent d’excellents résultats. Cependant, l’études du Dr. Hausswirth menée en 2013 démontre l’obtention d’une température cutanée plus basse et surtout plus homogène lors d’une immersion dans une cabine corps entier. Les résultats étant dépendant de l’atteinte du choc thermique (baisse rapide de la température cutanée), les cabines corps entier augmentent le potentiel de la thérapie.

Notre cabine Icepod est à la pointe de la technologie en permettant notamment d’individualiser la séance en accentuant l’effet du froid, ce qui nous permet d’offrir un maximum d’efficacité pour chaque personne.

Bien que la majorité des cryosaunas garantissent un haut niveau de sécurité, les risques liés à l’utilisation d’azote (brûlures, anoxie) sont abolis dans la technologie électrique que nous proposons.

Finalement, la technologie électrique permet de proposer des plages horaires plus larges à notre clientèle. Nous sommes ouverts quotidiennement sans restriction horaire. Ce confort est largement apprécié par notre clientèle souvent pressée par le temps.

Comment se déroule une séance ?

Lors de la première visite, nous compléterons ensemble le bilan de santé afin de cibler vos objectifs et de nous assurer qu’il n’y ait pas de contre-indications. Un contrôle de santé sera effectué avant chaque prochaine séance.

En tenue de bain ou en short, les mains, les pieds et les oreilles protégés, vous entrerez dans la chambre de soin à -110°. Nous vous fournissons gants et chaussettes, bonnet, bandeau. A vous d’apporter votre tenue de bain (ou sous-vêtements).

Immersion dans la chambre d’air froid sec dans un léger brouillard qui se dissipera rapidement. En contact permanent avec notre opérateur, vous resterez de 2 à 3 minutes dans notre chambre de soin à -110°. Vous pourrez être accompagné d’une musique de fond de votre choix si vous le souhaitez et pourrez quitter la cabine à tout moment.

Dès votre sortie, les premiers effets se feront ressentir. Récompense du froid intense, une sensation de détente et de légèreté vous envahira. 

Vous pourrez retourner à une activité normale dès la fin de la séance ou profiter des sensations de bien-être avec une boisson chaude dans notre salle de relaxation. Il est également possible de prolonger le soin avec une séance d’hydromassage que nous proposons dans notre centre.

Quels sont les mécanismes physiologiques activés par la cryothérapie corps entier ?

La cryothérapie corps entier active plusieurs mécanismes physiologiques qui contribuent aux effets bénéfiques observés.

L’action physiologique de base de la cryothérapie corps entier est, durant la séance, d’activer la réponse du système nerveux sympathique (réponse combat ou fuite) par le stimulus du froid extrême. Dès la sortie de la cabine, un mécanisme de contre-régulation se met en place avec l’action du système parasympathique (réponse relaxation ou récupération).

On peut noter les effets suivants :

• Vasoconstriction et vasodilatation. Cela permet de réduire le flux sanguin vers les zones spécifiques, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et l’œdème. Après la séance, une vasodilatation se produit, où les vaisseaux sanguins se dilatent, améliorant ainsi la circulation sanguine et favorisant l’oxygénation des tissus ainsi que l’élimination des toxines.
• Libération d’endorphines et sérotonines : Le froid intense stimule leur libération, elles font parties des hormones du bien-être. Cela peut induire une sensation de bien-être, de relaxation et potentiellement réduire la perception de la douleur, améliorer l’état psychologique et favoriser le sommeil.
• Réduction de l’inflammation : L’exposition au froid provoque une diminution de l’activité des médiateurs inflammatoires et une réduction de la libération de cytokines pro-inflammatoires. Cela peut contribuer à soulager les douleurs et les inflammations associées à certaines conditions.
• Effet analgésique : La cryothérapie peut agir comme un analgésique naturel en réduisant la conduction des signaux de douleur et en inhibant l’activité des récepteurs de la douleur. Cela peut contribuer à soulager les douleurs musculaires, articulaires et les sensations d’inconfort.

Plus spécifiquement, quels sont les bienfaits pour les sportifs ?

Un équilibre optimal entre les charges d’entraînement et la récupération, adapté aux besoins individuels du sportif, est crucial pour optimiser les résultats et préserver la santé et le bien-être. Agissant à différents niveaux, la cryothérapie intervient principalement en vue d’optimiser la récupération.

• Améliore la récupération fonctionnelle
• Contribue à diminuer les courbatures
• Améliore la cicatrisation des microlésions
• Limite l’apparition des œdèmes
• Réduit l’action pro-inflammatoire et diminue le stress oxydatif
• Augmente la fonction réparatrice du sommeil
• Contribue à diminuer le temps de récupération post blessure
• Aide à la préparation à la compétition
• Aide à réduire le risque de blessures

Une étude en cours menée sur les nageurs français en vue de la préparation pour les JO 2024 démontre des résultats intéressants sur la qualité du sommeil. La durée du sommeil lent profond est augmentée de manière significative à la suite d’une série de séances de cryothérapie corps entier lors de deux semaines d’entrainements intensifs. L’amélioration de la qualité du sommeil, extrapolés sur l’ensemble d’une saison, pourraient apporter un bénéfice important à moyen/long terme.    

La cryothérapie est-elle risquée ?

La cryothérapie n’est pas une pratique risquée à condition de respecter les contre-indications de la technique et de la pratiquer dans un centre spécialisé avec un(e) cryothérapeute qualifié(e) ainsi que du matériel conforme. 

Notre expérience de base dans le milieu paramédical (ambulancier) ainsi que notre formation spécifique (Diplôme Universitaire d’Expert en Cryothérapie) nous permettent de vous offrir un accompagnement professionnel. Nous prendrons soin d’évaluer votre situation personnelle afin de nous assurer de votre éligibilité à la cryothérapie mais également pour vous conseiller le meilleur programme.

La technologie de notre chambre électrique Icepod permet de limiter toutes les problématiques liées à l’utilisation de l’azote.

A quelle fréquence effectuer des séances ?

Il n’y pas de réponse figée à cette question. Tout dépend de l’indication, des paramètres individuels ainsi que de l’objectif de chaque athlète.

Dans un contexte de blessure, des séances rapprochées sous forme de cure sont préconisées. Lors de grosses charges d’entraînement ou post-compétition, des séances régulières mais surtout proches de l’effort sont optimales. Certains sportifs apprécient également une séance la veille de leur compétition pour l’effet relaxation et favorisant l’endormissement et la qualité du sommeil.

En résumé, il est important d’inclure les séances dans les bonnes phases d’entraînement. A ce titre, nous pourrons vous conseiller de manière individuelle. Nous collaborons évidemment avec les coachs et entraîneurs qui ont la vision globale de l’entrainement de leurs sportifs.

Encore un mot sur la cryothérapie ?

La récupération est un des défis majeurs pour permettre à l’athlète de progresser au rythme des entrainements, de performer en compétition ainsi que de limiter les risques de surentrainement et de blessures. Effectivement, plusieurs études avancent une proportion largement supérieure à 50% de sportifs amateurs en régime de surentraînement, essentiellement due à des phases de récupération réduites ou de mauvaise qualité. La récupération étant un facteur clef de la performance elle se devra, au même titre que l’entraînement, d’être planifiée et encadrée. Chez ANEO, vous trouverez un accompagnement professionnel permettant d’adapter les protocoles pour répondre à vos défis personnels.

Aucune méthode est source de réussite à elle seule. De même, la cryothérapie n’est pas une baguette magique. Elle est bénéfique sur la durée d’une saison tant pour la performance que pour le maintien de la santé et du bien-être du sportif.

Proposez-vous d’autres prestations chez AENO ?

Nous proposons également des séances d’hydromassage. L’hydromassage est une technique alliant les vertus thérapeutiques de l’eau et les bienfaits du massage. Installé sur un lit d’eau chaude, mais tout en restant au sec, vous serez massé par deux jets d’eau programmés qui fonctionnent en synchronisation pour offrir un massage relaxant, sportif ou thérapeutique.

Nous avons également une section esthétique axé sur le bodyscultping. De bonnes habitudes alimentaires, une activité physique régulière ne suffisent parfois pas à éliminer toutes les rondeurs de notre corps. Spécialiste en Bodyscultping, ANEO utilise le meilleur de la technologie afin de vous offrir des résultats à la hauteur de vos attentes. Au bénéfice d’une formation fédérale reconnue, nous sommes en mesure de vous proposer des techniques dernière génération, efficaces et sûres.

Vous pourrez également profitez de notre salle détente, déguster une tisane et admirer le magnifique panorama sur…la Dent Blanche !

Une proposition pour les coureurs du Raid Evolénard ?

Oui, nous sommes ravis de proposer aux coureurs du Raid Evolénard de venir tester la cryothérapie à prix réduit chez ANEO Cryo Lounge. Vous bénéficierez d’une séance découverte de cryothérapie corps entier avec une réduction de 20%, valable jusqu’au 30 juin 2023 sur présentation de votre inscription à la course. Vous pouvez effectuer votre réservation sur notre site web www.aneo-cryo.ch ou en appelant le 027 395 23 23.

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question supplémentaire ou pour prendre rendez-vous. Nous serons ravis de vous aider.

Le Raid Evolènard FMV, c’est dans trois semaines ! Le moment de vous inscrire est donc arrivé et le comité de la course vous donne une motivation supplémentaire de la faire rapidement ! En effect, en vous inscrivant d’ici au 31 mai, vous prenez automatiquement part à notre tirage au sort pour gagner de magnifiques prix mis à dispositions par nos partenaires :

1^er prix : Un équipement de VTT Raid Evolénard iNOW

Le Raid Evolénard FMV vient de refaire son équipement en partenariat avec iNOW. Avec cet équipement de qualité, vous ferez définitivement partie de la grande famille du Raid Evolénard et pourrez montrer votre attachement à cette course !

2^ème  prix : Un bon de cryotérapie auprès de Aneo Cyro Lounge

Une séance découverte DUO, qui vous permettra de faire connaissance avec cette nouvelle technologie de récupération y compris un entretien de santé et un cadeau de bienvenue !

3^ème prix : Un demi-fromage à raclette des Haudères Valdor

Le Raid Evolénard se termine à l’Hérens Arena, berceau de la race d’Hérens et ses fameux fromages à raclette, symbole de convivialité. Avec ce prix, vous aurez la possibilité de célébrer l’après courses avec vos partenaires d’entraînements !