La thérapie par le froid est largement utilisée dans le sport, à commencer par l’utilisation de la bombe de froid bien connue sur les terrains de football à l’application d’un sac de petits pois congelés à la suite d’une entorse en passant par les bains d’eau glacée ou la baignade en eau froide. Chez notre nouveau partenaire ANEO Cryo lounge vous passerez à la vitesse supérieure, avec la cryothérapie corps entier, qui consiste à exposer l’ensemble du corps à un environnement extrêmement froid dans le but de stimuler des mécanismes physiologiques de régulation et de générer des bienfaits. Vous en saurez plus en lisant l’interview ci-dessous. Et en lisant l’interview jusqu’à la fin, vous découvrirez également l’offre spéciale pour les coureurs du Raid Evolénard !
Cette technique a été de plus en plus médiatisée. Existe-elle depuis longtemps ?
La cryothérapie corps entier a connu une popularité croissante ces dernières années, grâce en partie à sa médiatisation. Bien que cette technique puisse sembler récente, ses origines remontent en réalité à la fin des années 70, lorsqu’elle a été développée au Japon par le Dr Yamaguchi pour traiter les patients atteints de rhumatismes. Largement utilisée dans les pays nordiques et de l’est pour améliorer la santé, c’est dès le début des années 2000 que la cryothérapie commence à accompagner les sportifs.
Depuis lors, la cryothérapie corps entier a gagné en reconnaissance et a été adoptée dans divers domaines, tels que la médecine du sport, la rééducation, la récupération après l’effort et même le bien-être général. Dans le domaine sportif, les athlètes de haut niveau ont été les premiers à utiliser cette méthode pour accélérer la récupération musculaire et améliorer leurs performances. La démocratisation de la technique permet actuellement au monde amateur, pour qui la qualité de la préparation et de la récupération est également primordiale, d’y avoir accès.
Bien que la cryothérapie corps entier soit relativement récente, elle continue d’évoluer et de susciter un intérêt croissant dans les domaines sport – santé – bien-être. Des recherches supplémentaires sont en cours pour mieux comprendre les mécanismes d’action et l’efficacité de cette technique, ainsi que pour déterminer les indications les plus appropriées à son utilisation.
Il existe différents types de cryothérapie corps entier. Que proposez-vous dans votre centre ?
Nous avons opté pour une chambre réellement corps entier pour différentes raisons.
La cryothérapie à corps entier (tête comprise) se distingue de la cryothérapie à corps partiel (tête non comprise). La plupart des chambres corps entier fonctionnent à l’énergie électrique alors que les cryosaunas utilisent l’azote.
Les deux technologies apportent d’excellents résultats. Cependant, l’études du Dr. Hausswirth menée en 2013 démontre l’obtention d’une température cutanée plus basse et surtout plus homogène lors d’une immersion dans une cabine corps entier. Les résultats étant dépendant de l’atteinte du choc thermique (baisse rapide de la température cutanée), les cabines corps entier augmentent le potentiel de la thérapie.
Notre cabine Icepod est à la pointe de la technologie en permettant notamment d’individualiser la séance en accentuant l’effet du froid, ce qui nous permet d’offrir un maximum d’efficacité pour chaque personne.
Bien que la majorité des cryosaunas garantissent un haut niveau de sécurité, les risques liés à l’utilisation d’azote (brûlures, anoxie) sont abolis dans la technologie électrique que nous proposons.
Finalement, la technologie électrique permet de proposer des plages horaires plus larges à notre clientèle. Nous sommes ouverts quotidiennement sans restriction horaire. Ce confort est largement apprécié par notre clientèle souvent pressée par le temps.
Comment se déroule une séance ?
Lors de la première visite, nous compléterons ensemble le bilan de santé afin de cibler vos objectifs et de nous assurer qu’il n’y ait pas de contre-indications. Un contrôle de santé sera effectué avant chaque prochaine séance.
En tenue de bain ou en short, les mains, les pieds et les oreilles protégés, vous entrerez dans la chambre de soin à -110°. Nous vous fournissons gants et chaussettes, bonnet, bandeau. A vous d’apporter votre tenue de bain (ou sous-vêtements).
Immersion dans la chambre d’air froid sec dans un léger brouillard qui se dissipera rapidement. En contact permanent avec notre opérateur, vous resterez de 2 à 3 minutes dans notre chambre de soin à -110°. Vous pourrez être accompagné d’une musique de fond de votre choix si vous le souhaitez et pourrez quitter la cabine à tout moment.
Dès votre sortie, les premiers effets se feront ressentir. Récompense du froid intense, une sensation de détente et de légèreté vous envahira.
Vous pourrez retourner à une activité normale dès la fin de la séance ou profiter des sensations de bien-être avec une boisson chaude dans notre salle de relaxation. Il est également possible de prolonger le soin avec une séance d’hydromassage que nous proposons dans notre centre.
Quels sont les mécanismes physiologiques activés par la cryothérapie corps entier ?
La cryothérapie corps entier active plusieurs mécanismes physiologiques qui contribuent aux effets bénéfiques observés.
L’action physiologique de base de la cryothérapie corps entier est, durant la séance, d’activer la réponse du système nerveux sympathique (réponse combat ou fuite) par le stimulus du froid extrême. Dès la sortie de la cabine, un mécanisme de contre-régulation se met en place avec l’action du système parasympathique (réponse relaxation ou récupération).
On peut noter les effets suivants :
- Vasoconstriction et vasodilatation. Cela permet de réduire le flux sanguin vers les zones spécifiques, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et l’œdème. Après la séance, une vasodilatation se produit, où les vaisseaux sanguins se dilatent, améliorant ainsi la circulation sanguine et favorisant l’oxygénation des tissus ainsi que l’élimination des toxines.
- Libération d’endorphines et sérotonines : Le froid intense stimule leur libération, elles font parties des hormones du bien-être. Cela peut induire une sensation de bien-être, de relaxation et potentiellement réduire la perception de la douleur, améliorer l’état psychologique et favoriser le sommeil.
- Réduction de l’inflammation : L’exposition au froid provoque une diminution de l’activité des médiateurs inflammatoires et une réduction de la libération de cytokines pro-inflammatoires. Cela peut contribuer à soulager les douleurs et les inflammations associées à certaines conditions.
- Effet analgésique : La cryothérapie peut agir comme un analgésique naturel en réduisant la conduction des signaux de douleur et en inhibant l’activité des récepteurs de la douleur. Cela peut contribuer à soulager les douleurs musculaires, articulaires et les sensations d’inconfort.
Plus spécifiquement, quels sont les bienfaits pour les sportifs ?
Un équilibre optimal entre les charges d’entraînement et la récupération, adapté aux besoins individuels du sportif, est crucial pour optimiser les résultats et préserver la santé et le bien-être. Agissant à différents niveaux, la cryothérapie intervient principalement en vue d’optimiser la récupération.
- Améliore la récupération fonctionnelle
- Contribue à diminuer les courbatures
- Améliore la cicatrisation des microlésions
- Limite l’apparition des œdèmes
- Réduit l’action pro-inflammatoire et diminue le stress oxydatif
- Augmente la fonction réparatrice du sommeil
- Contribue à diminuer le temps de récupération post blessure
- Aide à la préparation à la compétition
- Aide à réduire le risque de blessures
Une étude en cours menée sur les nageurs français en vue de la préparation pour les JO 2024 démontre des résultats intéressants sur la qualité du sommeil. La durée du sommeil lent profond est augmentée de manière significative à la suite d’une série de séances de cryothérapie corps entier lors de deux semaines d’entrainements intensifs. L’amélioration de la qualité du sommeil, extrapolés sur l’ensemble d’une saison, pourraient apporter un bénéfice important à moyen/long terme.
La cryothérapie est-elle risquée ?
La cryothérapie n’est pas une pratique risquée à condition de respecter les contre-indications de la technique et de la pratiquer dans un centre spécialisé avec un(e) cryothérapeute qualifié(e) ainsi que du matériel conforme.
Notre expérience de base dans le milieu paramédical (ambulancier) ainsi que notre formation spécifique (Diplôme Universitaire d’Expert en Cryothérapie) nous permettent de vous offrir un accompagnement professionnel. Nous prendrons soin d’évaluer votre situation personnelle afin de nous assurer de votre éligibilité à la cryothérapie mais également pour vous conseiller le meilleur programme.
La technologie de notre chambre électrique Icepod permet de limiter toutes les problématiques liées à l’utilisation de l’azote.
A quelle fréquence effectuer des séances ?
Il n’y pas de réponse figée à cette question. Tout dépend de l’indication, des paramètres individuels ainsi que de l’objectif de chaque athlète.
Dans un contexte de blessure, des séances rapprochées sous forme de cure sont préconisées. Lors de grosses charges d’entraînement ou post-compétition, des séances régulières mais surtout proches de l’effort sont optimales. Certains sportifs apprécient également une séance la veille de leur compétition pour l’effet relaxation et favorisant l’endormissement et la qualité du sommeil.
En résumé, il est important d’inclure les séances dans les bonnes phases d’entraînement. A ce titre, nous pourrons vous conseiller de manière individuelle. Nous collaborons évidemment avec les coachs et entraîneurs qui ont la vision globale de l’entrainement de leurs sportifs.
Encore un mot sur la cryothérapie ?
La récupération est un des défis majeurs pour permettre à l’athlète de progresser au rythme des entrainements, de performer en compétition ainsi que de limiter les risques de surentrainement et de blessures. Effectivement, plusieurs études avancent une proportion largement supérieure à 50% de sportifs amateurs en régime de surentraînement, essentiellement due à des phases de récupération réduites ou de mauvaise qualité. La récupération étant un facteur clef de la performance elle se devra, au même titre que l’entraînement, d’être planifiée et encadrée. Chez ANEO, vous trouverez un accompagnement professionnel permettant d’adapter les protocoles pour répondre à vos défis personnels.
Aucune méthode est source de réussite à elle seule. De même, la cryothérapie n’est pas une baguette magique. Elle est bénéfique sur la durée d’une saison tant pour la performance que pour le maintien de la santé et du bien-être du sportif.
Proposez-vous d’autres prestations chez AENO ?
Nous proposons également des séances d’hydromassage. L’hydromassage est une technique alliant les vertus thérapeutiques de l’eau et les bienfaits du massage. Installé sur un lit d’eau chaude, mais tout en restant au sec, vous serez massé par deux jets d’eau programmés qui fonctionnent en synchronisation pour offrir un massage relaxant, sportif ou thérapeutique.
Nous avons également une section esthétique axé sur le bodyscultping. De bonnes habitudes alimentaires, une activité physique régulière ne suffisent parfois pas à éliminer toutes les rondeurs de notre corps. Spécialiste en Bodyscultping, ANEO utilise le meilleur de la technologie afin de vous offrir des résultats à la hauteur de vos attentes. Au bénéfice d’une formation fédérale reconnue, nous sommes en mesure de vous proposer des techniques dernière génération, efficaces et sûres.
Vous pourrez également profitez de notre salle détente, déguster une tisane et admirer le magnifique panorama sur…la Dent Blanche !
Une proposition pour les coureurs du Raid Evolénard ?
Oui, nous sommes ravis de proposer aux coureurs du Raid Evolénard de venir tester la cryothérapie à prix réduit chez ANEO Cryo Lounge. Vous bénéficierez d’une séance découverte de cryothérapie corps entier avec une réduction de 20%, valable jusqu’au 30 juin 2023 sur présentation de votre inscription à la course. Vous pouvez effectuer votre réservation sur notre site web www.aneo-cryo.ch ou en appelant le 027 395 23 23.
N’hésitez pas à nous contacter pour toute question supplémentaire ou pour prendre rendez-vous. Nous serons ravis de vous aider.